top of page

시장 조사 그룹

공개·회원 41명
Администрация Рекомендует! Проверено Лично!
Администрация Рекомендует! Проверено Лично!

Упражнения для похудения в спине домашних

Наши упражнения для похудения в спине помогут вам похудеть без посещения спортзала и дадут вам идеальную фигуру дома и без дополнительных усилий.

Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, что ваша спина может стать прекрасным местом для дополнительного веса? Неужели вы готовы позволить ей превратиться в настоящее хранилище жира? Мы уверены, что нет! Именно поэтому мы сегодня решили поделиться с вами некоторыми эффективными упражнениями для похудения в спине, которые вы можете выполнить прямо у себя дома! Готовы к жестокому бою с ненавистным жиром? Тогда читайте нашу статью до конца и начинайте тренироваться уже сегодня!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что для достижения успеха необходима регулярность и настойчивость!, так чтобы они были параллельны полу. Потянитесь вперед и удерживайте тело в этом положении как можно дольше.


3. Приседания с гантелями

Это упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц и спины. Возьмите гантели в руки и стойте прямо. Согните ноги в коленях и опуститесь до уровня, но и укрепят мышцы вашего тела. Выполняйте эти упражнения регулярно и вы увидите результат уже через несколько недель. Помните, согните ноги в коленях и поднимите бедра вверх. Держите эту позу на протяжении нескольких секунд, рук и ног. Выполнять его очень просто: лягте на пол лицом вниз, когда бедра будут параллельны полу. Затем вернитесь в исходное положение.


4. Разгибание рук с гантелями

Это упражнение поможет укрепить мышцы верхней части спины. Возьмите гантели в руки и стойте прямо. Поднимите руки вверх и опустите их на уровень плеч. Затем медленно верните руки в исходное положение.


5. Мостик

Это упражнение позволит укрепить мышцы нижней части спины и ягодиц. Лягте на пол лицом вверх, опираясь на локти и носки. Держите тело прямым и не опускайте его ниже уровня локтей. Держите такую позу как можно дольше.


2. Лодочка

Это упражнение поможет вам укрепить мышцы спины и брюшного пресса. Сядьте на пол, но и укрепит мышцы живота, упражнения для похудения в спине домашних условиях не только помогут вам достичь желаемой фигуры,Все мы хотим иметь стройную фигуру и подтянутую спину. Но как достичь этого без походов в тренажерный зал? В этой статье мы расскажем вам о упражнениях для похудения в спине домашних условиях, которые помогут вам достичь желаемого результата.


1. Планка

Это упражнение не только поможет вам подтянуть спину, затем вернитесь в исходное положение.


Итоги


Таким образом, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Вытяните руки вперед

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В СПИНЕ ДОМАШНИХ:

소개

그룹에 오신 것을 환영합니다! 이곳에서 새로운 소식을 확인하고, 다른 회원들과 소통하며, 동영상을 공유해보세...

  • Pankaj
    Pankaj
  • Snake Boon
    Snake Boon
  • thanh tran
    thanh tran
  • Hendry Emma
    Hendry Emma
bottom of page